こんにちは。静岡安倍川整体院です。
暑くなってくると、
「なんとなくだるい」
「息が浅い感じがする」
「胸のあたりがすっきりしない」
このような感覚が出やすくなる方がいます。
熱中症のような強い変化ではなくても、夏は体にとって負担の大きい時期です。気温の高さ、湿度、冷房との温度差、寝苦しさ、汗による疲れなどが重なると、体は思っている以上に余裕を失いやすくなります。
その結果として出やすいのが、だるさ、呼吸の浅さ、首肩のこわばり、背中の張りです。
今回は、夏に息苦しさや重だるさが出やすい理由について、体全体のつながりからお話しします。
夏は体が休みに入りにくい時期です
夏は、体力を使いやすい季節です。
気温が高いだけでも負担になりますし、外の暑さと室内の冷えの差が大きい日が続くと、それだけでも体は調整に力を使います。さらに、寝苦しさが重なると、休んでもすっきりしない日が増えやすくなります。
こうした状態が続くと、
- 朝から体が重い
- ぼんやりしやすい
- 首肩が張る
- 背中が固まりやすい
- 呼吸が浅い感じがする
といった変化が出やすくなります。
つまり夏のだるさは、単なる暑さのせいだけではなく、体が休みに入りきれず、緊張が残りやすくなっている状態とも言えます。
息苦しさは呼吸の問題だけで起きるとは限りません
「息苦しい」と聞くと、肺やのどだけの問題をイメージする方も多いかもしれません。もちろん強い息苦しさや急な変化がある時は、早めに専門の機関で確認することが大切です。
その一方で、日常の中で感じる
「なんとなく浅い」
「大きく吸えない」
「胸が開きにくい」
という感覚は、首肩や背中、胸まわりのこわばりとつながっていることも少なくありません。
呼吸は胸だけでしているわけではなく、首、肩、背中、胸、お腹など、いろいろな場所が連動して動いています。
そのため、どこか一か所でも動きが小さくなると、全体として呼吸が浅く感じやすくなります。
首肩や背中がこわばると呼吸は浅くなりやすいです
暑さで体力を使いやすい時期は、首肩や背中に力が入りやすくなる方が多くなります。
たとえば、
- 暑さで疲れが抜けにくい
- 寝不足気味になる
- 冷房で体が縮こまりやすい
- 水分不足でだるくなりやすい
- 仕事や家事で前かがみの姿勢が続く
こうしたことが重なると、首肩や背中がゆるみにくくなります。
すると胸の動きも小さくなり、深く息をしようとしても広がりにくくなります。
その結果、「ちゃんと吸えていない気がする」「息が浅い感じがする」といった感覚につながっていきます。
筋膜の癒着があると夏の不調が抜けにくくなることがあります
当院では、筋膜の癒着をはがし、自己回復力を高めることを大切にしています。
筋膜は、筋肉や体のさまざまな部分をつないでいる組織です。
この筋膜がこわばったり、癒着したりすると、動きがなめらかに出にくくなります。
たとえば、首肩、背中、胸、お腹まわりにこわばりがあると、
- 胸が広がりにくい
- 背中が動きにくい
- 呼吸が浅くなりやすい
- だるさが抜けにくい
- 力みやすい状態が続く
といった流れが起こりやすくなります。
夏はもともと体力を使いやすい時期なので、こうしたこわばりがあると、息苦しさやだるさがなかなか抜けないと感じることがあります。
だからこそ、表面的なつらさだけでなく、体全体の動きや流れを見ることが大切です。
だるさと息苦しさが一緒に出る方は全身で見たほうがよいことがあります
夏になると、だるさと息苦しさが一緒に出る方がいます。
この時、呼吸だけ、肩だけ、と別々に考えるよりも、全身のつながりとして見たほうが整理しやすいことがあります。
たとえば、
- 首肩がこわばる
- 背中の動きが小さくなる
- 胸が開きにくくなる
- 呼吸が浅くなる
- 体がさらに休みに入りにくくなる
- だるさが抜けにくくなる
このような流れです。
つまり、だるさと息苦しさは別々の問題ではなく、同じ流れの中で起きていることがあります。
そのため、一か所だけではなく、どこに余計な力が残っているのかを見ていくことが大切になります。
当院が大切にしている見方
当院では、今つらく感じている部分だけでなく、
なぜそこがつらくなりやすいのか
という流れを大切にしています。
夏のだるさや息苦しさが気になる方であれば、
- 首肩に力が入りやすくなっていないか
- 背中や胸まわりが固まりやすくなっていないか
- 呼吸が浅くなっていないか
- お腹や骨盤まわりまで緊張が広がっていないか
こうしたつながりを見ながら整えていきます。
筋膜の癒着がやわらぎ、体全体の動きが出やすくなってくると、呼吸のしやすさや体の軽さにもつながりやすくなります。
その積み重ねが、自分の力で整いやすい体づくりにつながっていくと考えています。
日常で意識したいこと
夏の不調は、毎日の過ごし方でも少し変わりやすくなります。
1. 冷えすぎに気をつける
室内で長時間冷えすぎると、体が縮こまりやすくなります。冷房の風が直接当たり続けないようにするだけでも違います。
2. 長時間同じ姿勢を続けない
座りっぱなしや前かがみが続くと、首肩や胸まわりが固まりやすくなります。こまめに立ち上がる時間を作るのがおすすめです。
3. 息をしっかり吐く
深く吸おうとするより、まずはゆっくり吐くことを意識すると、力みが抜けやすくなります。
4. 寝苦しさをそのままにしない
眠りが浅い日が続くと、夏のだるさは抜けにくくなります。室温や寝る前の過ごし方も見直してみるとよいと思います。
5. 無理を重ねすぎない
少しのだるさでも、それが毎日続くなら体からのサインかもしれません。我慢を重ねすぎる前に見直すことが大切です。
まとめ
夏にだるさや息苦しさが出やすい時は、
- 暑さによる体力の消耗
- 寝苦しさによる休みの浅さ
- 首肩や背中のこわばり
- 呼吸の浅さ
- 筋膜の癒着による動きにくさ
こうしたことが重なっている場合があります。
当院では、筋膜の癒着をはがし、自己回復力を高めることを大切にしながら、首肩だけでなく、背中、胸、お腹、骨盤まわりまで含めて全体の流れを見ていきます。
夏になると毎年だるさが強くなる方、息苦しさや呼吸の浅さが気になる方は、一度ご自身の体の状態を見直すきっかけにしてみてください。
